夏至来到，这也宣告夏天开始进入人们的生活。对于中老年朋友们，在夏天应该注意什么呢？应该注意中风的侵袭。中风首先表现为脑供血不足。它的典型表现：先感觉头晕、头痛，而且睡眠不好，心情也随之烦躁不安，在户外活动时间稍长一点可能会出现晕倒。对于此病，及时治疗非常关键，如果长期脑供血不足，会发展为脑梗塞。

多种原因可导致脑供血不足

   说起引发慢性脑供血不足的原因，一般情况有四个方面。一是动脉血管狭窄，高血压、高血脂、高血糖等原因都会导致血管内皮损伤，血液中增高的脂质等垃圾就会沉积于内皮损伤处，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，造成动脉血管狭窄，导致脑部供血不足；二是血流量减少，临床发现人体的收缩压超过160mmHg或者舒张压低于80mmHg均会引起大脑血流量减少，引发脑供血不足；三是血液成分的改变，比如血脂、血糖的增高，这些因素均会导致血液粘稠度增加，血流速度减慢，致使脑组织的正常供血减少，出现脑供血不足的症状；四是微血栓形成，血管内动脉粥样硬化斑块如果脱落，在血流中形成微小的栓子，随血液流到大脑的小动脉中堵塞住小血管，就会出现局部脑供血不足甚至中断，严重者出现局部脑组织缺血坏死，发生脑梗塞。

夏季对脑供血不足的特殊性

   夏季该病之所以高发，是由于夏季天气炎热，空气湿度大，含氧量降低，此时人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量大大增加，而且人体为了散热会使血液聚集于体表，这就导致大脑的血液供应减少，大脑缺血缺氧，致使头晕发作。其次，由于夏天人体大量出汗，体内水分流失多，血液粘稠度增高，血液循环不畅，也会导致大脑缺血缺氧，出现头晕的症状。

脑供血不足的早期表现

      夏季天气炎热，很多人不适应温度的骤然升高，身体会出现或多或少的一些不舒服现象，其中更容易发生的便是脑供血不足。当你在室外停留时间过久，或是工作时间稍微多一点，或运动量刚有所增加就出现头痛头晕的症状，时间久了，还会出现失眠多梦、健忘等症状，这些都是早期脑供血不足的主要表现。因此，夏季中老年人出现头晕的症状，应该提高警惕，及时就诊。

夏季预防脑供血不足的预防方法

　　 1.适当加强身体锻炼，增强身体素质，提高机体对外界环境变化的适应能力。最好是多做户外运动，吸收新鲜充足的氧气。大脑需要氧气，大脑虽然只占人体体重的2%，但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考，平时多吃一些含铁食物，如猪肝、黑木耳等，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。如果每周坚持3-4次30分钟以上的运动量，身体上的变化一定是显而易见的。体质好了，心血管系统的功能就自然好了，保证充足的血液供应，脑供血不足便得到最根本的控制。

　　2.保证足够的睡眠，让脑细胞得到充分的休整。现代人工作紧张，竞争压力大，很多人的神经每天都处于高度的紧张状态，脑细胞的消耗大，如果晚上再加班加点忙于工作或者应酬，减少睡眠时间以致脑细胞得不到充分修复最终引起脑供血不足。因此每天保证足够的睡眠时间也是预防脑供血不足发生的关键。

　　3.保证供给大脑足够的营养。每天为身体提供足够的蛋白质、脂类、糖、矿物质和维生素，是保证大脑细胞完成其功能的前提，只有营养充足了，才能使其发挥正常的思维活动功能。夏季减肥的女性更要注意不能因为单纯的减肥而采取不恰当的减食方法，任何不科学的减肥都会造成营养不良，长期的营养不良很可能导致脑细胞功能下降，从而出现脑供血不足。

　　4.补充足够的水分。大脑害怕缺水，大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力。而在夏天由于天气炎热，人们的排汗量增加，水分丢失的同时，也造成能量的过分消耗，每天可以多喝水，多喝维生素和矿物质丰富的果汁等，以补充丢失的营养，从而保证机体有足够的营养支持。

　　5.最好有短暂的午睡。炎热天气工作了一上午的你，如果能有一个短暂的午睡，哪怕只睡上10分钟，你的大脑细胞也能得到良好的修复从而保证午后的工作质量，否则即使硬着头皮勉强坚持工作，也很难保证有好的效率和质量，更重要的是脑供血不足引发的不良后果会让你得不偿失。

来源： 脑血管病预防与治疗