冬季是心脑血管病人的“多事之时”。随着冬季的到来，心脑血管病又进入了发病的高峰期，如高血压、中风、冠心病、心绞痛和心肌梗死的发病或恶化。冬季的寒冷天气可以从多个方面影响血液和血管，这些病轻则影响生活和工作，重则危及生命。
首先，冬季气候干燥，体内容易缺水，使血液粘稠度增高；其次，寒冷会刺激血管收缩，导致动脉血管痉挛，血压升高，心脑负荷加重，从而引发心脑血管病。所以说，寒冷的冬季，心脑血管病患者就更要按照以下方式做好自我健康管理哦！

1、防寒保暖
0℃是高凝血的气象因子，在此气象条件下，心脑血管病的发病率最高。因此，在听到“大风降温，气温下降到0℃以下”的气象预报时，应及早添加衣服，避免着凉。外出前最好在走廊或过道里站一会儿，预先适应一下气温再出门，出门时应重点注意头部和四肢的保暖。

2、适度晨练
心脑血管病患者在冬季锻炼时应有适宜的“温度缓冲”，最好等太阳升起之后再锻炼。根据自身状况，适当选择如跳舞、散步、练气功、打太极拳等文娱活动，以增强体质、娱乐身心、调和气血。锻炼完毕不要用凉水洗脸、洗手，以免机体突然受到寒冷刺激而发病。

3、慢起床
心脑血管病患者应在清晨醒后先在床上躺一会再起床，避免心绞痛、中风等发作。

4、监测血压
冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，因此，有高血压病史者，定期监测血压，保持血压平稳，防止波动至关重要。

5、补充水分
在一天的时间里，成人每公斤体重应补充35-40毫升水，适当饮水便于稀释血液。避免因水温过冷过热而刺激肠胃，导致血管收缩。

6、心态平和
情绪激动是心脑血管病的大忌。日常放宽胸怀、保持心理平衡，多照日光、听音乐，以改善忧郁症状。节日中，也要保持自己的平和心态，切勿暴饮暴食和过度娱乐。

7、进补适宜
心脑血管病患者进补提倡低盐、低脂、低糖，少荤多素、适当多吃粗、杂粮，多进食一些容易消化吸收且富含营养的食物，少吃肥肉、动物内脏、奶油，也不要大量喝酒、抽烟、喝凉水或吃冷的食物。

转自微信：脑血管病预防与治疗